co zrobić żeby

Piotrek, z Treningu na Trening czuje coraz większy przypływ sił. Teraz wiem, że muszę ćwiczyć, choćby dlatego, żeby się lepiej czuć. Dzisiaj mógłbym zrobić mocniejszy Trening, ale nie chce forsować organizmu po tak długiej przerwie. Tamten dziennik to było nieporozumienie. Nie miałem jak się do niego zabrać. I właśnie od tamtego dziennika z***ałem [...]

[...] pieczone w piekarniku, sos pomidorowy, ryż, bigos 3. Tort- dzisiaj zaczęłam robić tort na urodziny dla Grzesia. I dwa pierwsze biszkopty nie wyszły... Generalnie chciałam zrobić. Ksylitolem ale chyba się nie da jednak. Więc z tego co mi nie wyszło coś chciałam zrobić na dzisiaj. Ale też nie wyszło ;p więc na pewno tłusto bo z śmietaną i [...]

[...] i wsłuchać się w swój organizm,poprawiać wyniki.Tak na boku to śmieszą mnie ludzie co kupują jakieś pulsometry,nie wiadomo jak drogie buty i inne dodatki choć nie potrafią zrobić nawet średniego wyniku,są po prostu słabi,dla mnie to jest śmieszne,a dla Ciebie?a poza tym takie rzeczy moim zdaniem zabijają prawdziwy sport,chodzi mi tutaj o [...]

[...] Ale nie chcę Georgesa z powodu pieniędzy czy czegoś w tym stylu. Tak jak powiedziałem, jestem zawodnikiem. Chcę Georgesa, bo Georges wyszedł na szczyt. Georges wciąż może to zrobić. Widzę jak trenuje. Georges! Obserwuję cię! Widzę, jak trenujesz! Georges wciąż może to zrobić. Więc, jeśli jest potencjał na tę dużą walkę i Georges chce wrócić, to [...]

[...] inne jazdy, jakie macie możliwośc przeczytać powyżej %-) ale to tylko dlatego, że mam chwilę żeby o tym pomyślec i napisać |-) |-) Ale poza tym na codzień jestem uśmiechnięta i radosna, bo mimo, że padam na cyce to cieszę się, że tyle się dzieje. Pomarudzę, zacisnę zęby i lecę dalej!!! %-) Zdjęć bieżących nie ma, bo nie ma czasu ich zrobić :-))

[...] wracał na wyższy poziom kalorii, będę to robił cyklicznie. Myślę, że założę nowy temat, tak aby mieć trochę Waszej pomocy, żeby nie spierd......ć tego co mam teraz i nie zrobić się na powrót świnką. Plan jest taki, żeby conajmniej do końca kwietnia budować zdrowy mięsień. I tak zrobię. Tego się będę trzymał. Póki co mówię: PA. Zdjęcia wkleję [...]

[...] ciekawą rzecz: często się czyta o wyprostowanych nogach, sam też tak robiłem do dzisiaj. Zauważyłem że mimo wysokiego położenia poręczy w pewnym momencie na dole mogę zrobić głębszy ruch lekko podkurczając nogi. Niby prosta rzecz a jednak większa głębokość robi robotę. Bez zbędnej zabawy: 10 kg, 20 kg, 30 kg i topowa na 40 kg gdzie poszło [...]

[...] za lekko ale bardzo dobra jakość ruchów i dopięcie bicepsem, za tydz powtórka 14 kg x 8+, 10 kg x 13++pomoc 9. Młotki - 20 kg x 7 poszłoby więcej ale lokiec przeszkadzał, szkoda bo było by pewnie 9 powt, 16 kg x 12 ekstra weszło, trochę bardziej Pochylić się w przód i nawet lokiec dał zrobić serię, czucie dobre, za tydz 20 kg x 8+, 18 kg x 10-12

[...] wczuć w mięsień i ćwiczyć go tak żebym czuł... a liczba powtórzeń,intensywność i dobór ćwiczeń zależy od dnia i od tego jak czuję daną partię i ćwiczenia.. ;) Jutro planuję zrobić trening pleców,zobaczymy jak pójdzie. Na redu... nigdy nie wiem jak będę czuł się dnia następnego... Dziś ledwo wstałem,ale aero poszło sprawnie. Dziś 2,5tyś kcl [...]

Gadanie :P Z tym jednym się zgodzę,maże o tym żeby sobie nie przeszkadzać,nie zawracać głowy bzdurami i o zdrowiu. (migdały i przegrodę nosową muszę w końcu zrobić :/) a Tym czasem lecę na trening :) https://www.youtube.com/watch?v=tBpVrKcOT1w orzeszki ziemne nie solone truskawki (mrożone) słodzik aromat orzechowy , waniliowy,kakao , cynamon - [...]

[...] zgarniał :-) Nam z Marianem o co innego chodzi a mianowicie żeby trzepnąć taki wynik co by był długo pamiętany i jeszcze najlepiej w najmocniejszym towarzystwie. A zeby to zrobić trzeba sie przygotować pod konkretną imprezę a żeby to zrobić trzeba o niej odpowiednio wcześniej wiedzieć i znać jej wymogi co do obciążenia , czasu proby i [...]

Po malych przemysleniach postanowilem napisac tego posta z malej bezradnosci .Jako ,ze w dziale pojawia sie coraz wiecej sezonowych kulturystow tym samym ilosc pracy na forum jest duzo duzo wieksza co nie trudno zauwazyc. Chlopaki ten sport to nie kwestie miesiaca czy dwoch by wyrobic sobie ekstra estetyczna sylwetke o wymarzonych wymiarach. Tutaj [...]

[...] 2. Wyciskanie ławka skos hantle 20 x 7 kg. Więcej nie zrobiłam, bo siłownię zamknęli. Dzisiaj dla odmiany było milion ludzi, nie można było nawet normalnej rozgrzewki zrobić. Postanowiłam się rozgrzać robiąc zwykły przysiad{{:-( no i cryk. INSTRUKTOR się zainteresował:-| Już wiem i naprawdę czuję, jak powinnam przysiad robić, a jak [...]

[...] odpuścić jeden trening i poświęcić go na ogarnięcie miski, bo przecież wiem, że w redukcji dieta to dieta jest najważniejsza, ale jestem jak małe dziecko czasem. Dobra, koniec marudzenia! Wiem, co mam robić, więc muszę... zrobić. /SFD/Images/2015/6/25/da80807090044d648faa7a773bdadc34.jpg Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-06-25 23:55:15

Heh, żeby zrobić podsumowanie straciłem, całkowita motywacje, czemu? Po 6 dniowej grypie zołądkowej trudno, żeby człowiek nie wychudł w oczach (same sucharki). No ale oczywiście ćwiczę dalej. Zdjęć po cyklu nie ma sensu co dawać bo jak mówie na sam koniec dopadła mnie grypa jelitowa. Więc jak pan "songo1993" by nie miał spadków po 6 [...]

[...] bo z 15kg bardziej czułam pracę tyłka i nie musiałam aż tak walczyć, żeby utrzymać pozycję jak przy 20kg. 4. Zaćmienie mózgu i pogubiłam się w liczeniu więc mogłam więcej zrobić niż zadane ale lepiej szło niż ostatnio. 5. Ledwo co wstawałam, ramię przy ostatnim powtórzeniu prawie bez sił. 6. O wiele lepiej niż ostatnio, pewnie przez to, że [...]

Mój cel : Celem jest MASA !! Dlaczego ? : Bo chce być WIELKI ! - ale z proporcjami !. Ile chce ważyć ? CEL TO WAGA 100 kg - 105 kg (no tutaj to marzenie) Jak będzie wyglądać suplementacja : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 – 65 zł // 10 gram dziennie IsoLate 600 Gram – 69 zł // 35 gram po treningu WHEY 100 2275 [...]

[...] sztangą: 1 seria: 12x40kg 2 seria: 10x50kg 3 seria: 20x25kg 4 seria: 8-10x70kg Dodatkowo wykonujemy jedno ćwiczenie na mięsień czworoboczny grzbietu, tzw. kaptur. Jak to zrobić? Załóżmy ciężar którym z dużym trudem wykonamy 16 powtórzeń w pierwszej serii. Zrobione? Świetnie. Teraz zrób 4 takie ;-D Czemu nie wspomniałem o prostowniku grzbietu? [...]

witam 1) cel: masa / zrzucenie malego fatu na brzuchu. co do zodobywania masy to duzo mi jej nie trzeba, bo i tak mi sie dosc ladnie pomasowalem ostatnio, chcialbym troche pokreslic miesnie, co do brzucha to duzo tluszczu nie ma ale i tak mnie to w oczy kole, za 40 dni jade na wakacje wiec chce sie dobrze czuc we wlasnej skorze. 2a) nazwa [...]

Z Polski jest pelno smiechu,zdanie nienajlepsze,ale ogolnie do Polakow,ktorzy tam pracowali byl olbrzymi szacunek.Ogolnie chyba mamy to w sobie,ze jestesmy dobrymi pracownikami.Ja zrobilem sobie szacun,gdy dzwignalem i przenioslem beczke z piwem,wazaca prawie 90 kg,ktora ciagnelo dwoch czarnych. Pare dni pozniej wygralem taki ich maly konkursik w [...]